Nordic walking romance
Potkávejme se, choďme spolu, sdílejme zážitky, pobývejme ve společnosti lidí, kteří jsou nám blízcí a se kterými se cítíme dobře – třeba při nordic walking.
Archiv pro štítek: nordic walking
Podzimní kurzy volají!
Patříte k těm, kteří dopřávají svému tělu i mysli dostatečný prostor pro relaxaci? Pak jste se jistě setkali se severskou chůzí neboli nordic walking. Letos na podzim vás zvu na své kurzy v Praze i osvědčené celodenní kursy Nordic sports v Praze a Brně.
Rok instruktorem
Přesně před rokem jsem získala osvědčení Instruktor kondiční chůze/nordic walking s akreditací MŠMT. Na tři prodloužené víkendy, strávené během tří jarních měsíců s partou a skvělými lektory z Nordic Sports v Brně, stále ráda vzpomínám.
Zápisky z výletu: Skanzen s netopýry, 11. května 2019
Druhou květnovou sobotu jsme vyrazili na náš první nordic walking výlet z Loděnice na tradiční akci Skanzen s netopýry, pořádanou v důlním skanzenu Solvayovy lomy. Vyplnila se předpověď počasí, slibující celodenní déšť?
Nordic Walking Challenge 2019
V sobotu 18. května 2019 proběhne v Řevnicích 4. ročník Nordic Walking Challenge, závod v severské chůzi, který spojuje vidomé a zrakově hendikepované příznivce zdravého pohybu.
Nevidomý nordic walking
Dostala jsem jedinečnou příležitost vyzkoušet si nordic walking s nevidomým. Moje kamarádka, instruktorka a fyzioterapeutka Ivana Černíková, se práci s nevidomými věnuje již radu let. Takzvané trasování (doprovod nevidomého při severské chůzi) je zodpovědná a náročná činnost.
Kdy ruším akce?
Být v přírodě a hýbat se na čerstvém vzduchu nás baví. Máme domluvený výlet nebo lekci nordic walking a počasí se zhorší. Co teď? Zrušení akce?
Moje tři roky s nordic walking: láska, která trvá
Před třemi lety jsem se zamilovala do chůze s holemi. A moje láska stále trvá. Postupně jsem se stala Instruktorem-Průvodcem Nordic Walking a o půl roku později certifikovaným instruktorem s akreditací MŠMT u Nordic Sports Brno.
Kurs pro pevný základ nordic walking slaví deset let!
V sobotu 9. března jsem se jako asistující instruktor zúčastnila Základního kursu Nordic Walking. Tento kurs je osvědčenou stálicí v nabídce kursů firmy Nordic Sports. Základnu má v Brně a několikrát za rok pořádá kursy i v Praze. Sobotní pražský jednodenní kurs se letos nesl v rekordním duchu, a to hned dvakrát – nevídaným obsazením Přečíst si víc oKurs pro pevný základ nordic walking slaví deset let![…]
Zdravotní přínosy a využití Nordic Walking
Nordic walking (též severská nebo kondiční chůze) je chůze se speciálními sportovními holemi pro každého bez rozdílu věku či zdatnosti.
Zapojení svalů při nordic walking – až 90 %
V porovnání s přirozenou chůzí (bez holí) přináší:
- zvýšení tepové frekvence o 10–15 tepů za minutu (trénink srdce a plic)
- zvýšení energetické zátěže o 20–25 %
- snížení zátěže na kolena až o 30 %
- zvýšení svalové síly paží
- zvýšení pohyblivost páteře, ramenních, loketních a zápěstních kloubů
- zlepšení nálady
Pocit vlastního vnímání zátěže je menší než její opravdová výše. […]