Soukromé seznámení s kondiční chůzí
Základní lekce Nordic Walking
Základní lekce Nordic Walking = vaše soukromá vstupenka do světa kondiční chůze
Je pro vás, pokud
- jste úplným nováčkem a zatím jste neměl(a) příležitost seznámit se s holemi na Nordic Walking
- chcete si dopřát soukromí při výuce - sami nebo ve dvou
- z různých důvodů nechcete jít na skupinový Základní kurz
Co vás čeká na Základní lekci?
- představení pohybové aktivity Nordic Walking, trocha historie
- konkrétní využití kondiční chůze a přínosy při bolesti zad, hubnutí, potížích s koleny, rozvoji kondice…
- informace o tom, jaká je správná výška holí a o tom, jak spolehlivě poznat speciální hůlky na Nordic Walking od turistických,
- naučíte se techniku Nordic Walking správně od prvního kroku
- seznámíte se se specifickými pravidly pro bezpečnou chůzi na rovině, do kopce i z kopce,
- minimum teorie a maximum vlastní pohybové praxe,
- celkem ujdeme 3-6 km v rozmanitém terénu,
- cvičení s holemi i vlastní vahou pro posílení i uvolnění ztuhlých svalů – jednotlivci i dvojice,
- úvodní zahřátí a závěrečné protahovací cviky
Na prvním místě je předání správného základu techniky kondiční chůze. Chybné návyky z minulosti nebo pohyby okoukané z videí jsou často příčinou nesprávného používání holí. Někdy si klient může způsobit i zdravotní potíže.
A co ještě?
- dopřejete si čas pro sebe na čerstvém vzduchu, v soukromí,
- dostanete okamžitou zpětnou vazbu od instruktorky, korekce chyb na místě
- cílená doporučení pro vlastní praxi
- zapůjčení speciálních holí zdarma
Co si vzít na sebe a s sebou?
Oblečení prosím přizpůsobte aktuálnímu počasí – nejspolehlivější je vrstvené funkční oblečení. Důležité jsou vyšlápnuté nízké sportovní (ideálně trailové) boty, nikoliv kotníčkové. Mohou se hodit i rukavice (cyklistické pro pohodlný úchop, v zimě třeba merino). Na drobnosti s sebou doporučuji ledvinku, určitě ne tašku přes rameno (messenger bag). V nouzi batůžek, který neklouže z ramen (s hrudním pásem). V tomto článku
Nastartujte svůj aktivnější, spokojenější život!
Nordic Walking vám pomůže znovu objevit chůzi, která je pro člověka nejpřirozenějším pohybem. Na rozdíl od běhu či cyklistiky zapojíte během lekce chůze s holemi rovnoměrně celé tělo a rozhýbete ztuhlé svaly. Z dlouhodobého hlediska má pak NW mnoho zdravotních benefitů a je ideálním a šetrným pohybem při hubnutí.
Reference od mých klientů
Jak se cítili pod mým vedením? Jak přínosné a zajímavé pro ně byly Základní lekce Nordic Walking?
Profi přístup, naprosto dokonalá lekce, která mne namotivovala a ukázala směr i cestu do NW.
Rozhodnout se musím sám. Cíl: redukce váhy, návrat k dřívějšímu aktivnímu životu, více chvil strávených v přírodě. Hledám způsob, jak. Oslovuje mne článek o NW (zatím jsem zkusil jen hůlky trekkingové). Následuje výběr instruktora. Volba padá na Lenku. První setkání v polích za Berounem. Během chvíle vím, že to je opravdu tak, jak jsem si to představoval, nebo spíše ještě s nadstavbou. Lenka je výjimečná bytost. Od prvních okamžiků kamarádka, příjemná, ve výkladu max. srozumitelná, empatická, pozitivně naladěná, jednoduše profesionální přístup. Vyrážíme do terénu a přesto, že mám připraveny spousty otázek, ani je nestačím vyslovit a tak nějak přirozeně přichází odpovědi při důkladném vysvětlování tématu. Vše v naprostém klidu, souznění, s úsměvem, naprostá pecka. Objednávám u Lenky hned hole, jak jsem plný zážitků a touhy tímto směrem vykročit. Lenko děkuji, jsi úžasná.
Leni, děkuji za lekci na Hvězdě. Vážně jsem si to užila a dost mne to chytlo.
Doporučení
Přečtěte si reference od klientů.
Shrnutí
Kde a kdy?
Na místě podle Vašeho výběru. Na vzdálenější místa za Vámi po domluvě dojedu za příplatek 10 Kč/km.
Hole
zapůjčím Vám zdarma speciální hole a poradím s výběrem pro vlastní praxi
Bonusy
Sleva 20 % pro seniory nad 65 let, samoživitelky, maminky na MD a těhotné.
Klienti VoZP mohou uplatnit slevu 15 % (Benefit Klub) díky spolupráci s Nordic Sports.
Nárok na slevu i slevový kód z Benefit Klubu je nutné uvést v objednávce, dodatečně je nelze vymáhat.
Využijte také příspěvek zdravotních pojišťoven na pohybové aktivity – doklad o zaplacení vystavím na vyžádání. Od vás potřebuji datum narození a datum úhrady.
Jako účastníci Základní lekce získáváte slevu 10 % na nákup Nordic Walking holí značky START a doplňků (ledvinka atd.).
Pro koho?
Pro jednu až dvě osoby
Délka
2,5 hodiny
Cena
1 399 Kč
Základní lekce je odrazovým můstkem pro účast na dalších akcích, výšlapech a kondičních lekcích a samozřejmě další zdokonalování ve Vaší soukromé praxi.
Mám jasno, jdu na to!
Kdo se Vám bude věnovat?
Ing. Lenka Křivánková
instruktorka kondiční chůze s nejvyšší kvalifikací (akreditace MŠMT)
Zlatý Nordic Walking Point
Jsem zapálená a zkušená instruktorka Nordic walking. Severská chůze je moje láska na první odpich. Zamilujete se také!
Kondiční chůze je vhodná pro každého, kdo má ruce a nohy a chce celoročně trávit smysluplný čas v přírodě. Hodně sedíte? Děláte často jednostranné pohyby? Se speciálními holemi si půjdete pro rovnější, pružnější a pohyblivější tělo, uvolněnou mysl a celkově aktivnější, spokojenější život!
A co dělám, když zrovna někde neběhám s holemi? Jsem odjakživa "ajťák", baví mne moderní technologie a školím digitální dovednosti. Hraji na housle v amatérském smyčcovém orchestru Musica Alternativa, miluji tanec, mluvím pěti jazyky a mám dvě dospívající děti.
Z vlastní zkušenosti i z práce s klienty vím, že Nordic walking funguje! Zkuste ho se mnou! Ráda vám budu trpělivým, důsledným a laskavým průvodcem.
Lenka
Po celé ČR se Vám budou s láskou a pečlivostí věnovat mí zkušení kolegové-instruktoři ze sítě Nordic Walking Point.
