Objevte se mnou kouzlo nordic walking

SEVERSKÁ CHŮZE PRO ZDRAVÍ,
KONDICI A POHODU
PO CELÝ ROK

Naučte se Nordic Walking!

Vítejte, nováčci i zkušení!

Učaroval vám Nordic Walking? Mé kurzy a lekce přizpůsobuji tak, abyste se cítili příjemně a dosahovali od začátku znatelných pokroků sami, s partnerem nebo ve skupině. Vyučuji od úplných základů až po vybroušení techniky i kondice.

Pojďme spolu vytvářet zážitky a užít si přirozený pohyb v přírodě na mých akcích.

S Nordic Walking nezrezneme!
Vaše Lenka

Nejbližší akce

Děkuji za velký zájem o soukromé lekce – pokud vám na e-mail neodpovím do dvou dnů, připomeňte se mi 🙂

Buďte s námi o krok napřed!

Plánované akce, zápisky z výšlapů, novinky ze světa Nordic Walking...

Přihlášení odběru

Nejnovější články nejen ze světa Nordic Walking

Cvičit, cvičit… ale proč?

Naše tělo je k pohybu uzpůsobeno. Cvičení a sport by měly být běžnou součástí života. By měly… Jaká je realita? Instruktorka Nordic Walking a fyzioterapeutka Mirka Chromiaková sepsala článek plný zajímavých tipů a postřehů ze své praxe.

Přečtěte si více

Pochod pro mozek 2025: choďte a trénujte paměť

Vycházka pro širokou veřejnost i výšlap s Noridc Walking. Lenka Křivánková, Nezrezneme.cz se s radostí přidává k iniciativě Pochod pro mozek ve dnech 10. – 16. 3. 2025. V rámci Národního týdne trénování paměti pořádá Právě teď, o.p.s., záštitu převzala paní Eva Pavlová, manželka prezidenta republiky. #PochodProMozek2025. Chůze v pohodovém tempu bude zpestřená aktivitami vztahujícími se k trénování mozku: paměť, koordinace, asynchronní pohyb.

Přečtěte si více

Záznam rozhovoru: Fyzio dýchánek Nordic Walking Point

Fyzio dýchánek živě: ke společnému debatování se sešly fyzioterapeutky instruktorské sítě NWP: Kateřina Klimešová, Mirka Chromiaková, Hana Běhalová a Veronika Peterková.

Diskuze se samozřejmě týkala Nordic Walkingu jako takového, ale také pohybu obecně, koordinace těla, dobrých i špatných návyků.

Přečtěte si více

Kam nás rychlé hole donesly?

Podívejte se na zápisky a fotky!

Co mi Nordic Walking přinese?

Pružnější a silnější tělo, svěží mysl, nová přátelství... a mnohem víc!

%

ÚČINNOST NORDIC WALKING

rovnoměrné zapojení 600 svalů v těle

%

SNÍŽENÍ ZÁTĚŽE KLOUBŮ

odlehčení kolen a kyčlí při chůzi z kopce díky nordic walking holím

%

ZLEPŠENÍ KONDICE

díky zvýšené energetické zátěži

%

ZLEPŠENÍ NÁLADY

dynamickým pohybem na čerstvém vzduchu

Reference od mých klientů

Jak se cítili pod mým vedením? Jak přínosné a zajímavé pro ně byly mé lekce a kurzy Nordic Walking? 
Hrozně ráda a pravidelně chodím s holemi – Nordic Walking a na Lenku jako lektorku jsem natrefila na síti LinkedIn. Chvíli jsem ji sledovala, její přístup se mi líbil a tak jsme se na konci března setkaly a cvičily a pochodovaly jsme spolu. Lenka mi poradila co změnit, naučila mě nová cvičení. Bylo to svižné, velmi praktické a Lenka jako lektorka byla empatická, energická a moc milá. Vřele doporučuji, nehledě na to, že pravidelný pohyb svědčí nejen tělu, ale i mozku.
Kateřina Kufová

lektorka a koučka. Leadership metodou Horsemanship, ProEnvi s.r.o.

Kurz s Lenkou byl bezvadný. Lenka je instruktorka velice trpělivá, poradí, ukáže, opraví chyby. Přestože už nějakou dobu NW chodím, díky kurzu a Lence jsem objevila nepřesnosti v mé technice chůze, na které se budu teď více soustředit. Kurz mě vyhovoval nejen pěkným místem (Obora Hvězda), ale i pečlivou přípravou pomocí dynamického strečinku (protažení a rozcvičení před NW chůzí), posilovacími zastávkami, ale i správným závěrečným statickým strečinkem (protažení svalů po sportovním výkonu). Samozřejmě v kurzu nechyběla dobrá nálada, která k tomuto sportu patří. Děkuji, Lenko.

Daniela

Kurz Nordic Walking se STOB, výšlapy

Lenku znám osobně již delší čas a o tom, že dělá instruktorku NW jsem věděla přímo od ní a pravidelné zprávy mi také poskytuje FB. ? Lenka je velmi příjemná, pohodová, vždy dobře naladěná a vyzařuje z ní klid a trpělivost. Realita při lekcích s ní se u mě = očekáváním. Tj. vysvětlení co to NW je, co dobrého mi přinese a jak ji správně provádět, aby se právě ten přínos dostavil. ? Mám sedavé zaměstnání a chůze je pro mě relax. Až se naučím i správně seversky chodit, tak to bude i posilovna na čerstvém vzduchu a pevnější tělo. ?

Alena Viktůrková

individuální lekce (dárkový poukaz k narozeninám)

V době kovidové mi chůze s holemi od začátku dodává nejenom zdravý pohyb a „nutí“ mě pobýt na čerstvém vzduchu, ale hlavně mi dává pocit svobody, který je dnes tolik cenný… Jsem spíše introvert a samotář, proto chodím na své vycházky raději sama a díky Tvému kurzu a následně díky holím chodím mnohem dál od domu, ponejvíce do lesa. To je tak nesmírně blahodárný zážitek, který jsem zažila také dnes a cestou jsem si usmyslela, že Ti to musím napsat!
Markéta Lisá

lektorka jógy, masérka, Y O G A . M A . L I, Hostomice

Přečtěte si reference od klientů.

Spolupracujeme s

Nordic Walking Challenge je otevřenou sportovní akcí, která se za podpory města Řevnic otevírá široké veřejnosti. Mottem akce je překonat sám sebe, rozšířit sportovní disciplínu Nordic Walking v české sportovní kultuře a pomoci začít s tímto sportem každému zájemci o zdravý pohyb – včetně nevidomých.
Nordic Walking Point je značka kvality služeb Nordic Walking. Jedná se o projekt, který si klade za cíl vytvářet, zviditelňovat a podporovat místa, kde se klientům dostane prvotřídních služeb pro provozování Nordic Walking. Certifikace Nordic Walking Point symbolizuje kvalitu a prestiž z hlediska zázemí potřebného vybavení (kvalitních a správných holí), služeb poskytovaných vyškoleným personálem a vhodného terénu. Nordic Walking Point je autorský projekt Miroslava Miry v oblasti Nordic walking, který vznikl v České republice za chůze v roce 2009. Cílem certifikace Nordic Walking Point je pomoci Vám najít kvalitní služby spojené s Nordic Walking a zviditelnit lidi a místa, které je poskytují. Takové místo je označeno certifikovanou známkou Nordic Walking Point v hodnotě bronzové, stříbrné či zlaté. Další informace, konkrétní místa a lidi najdete na www.nordicwalkingpoint.cz.
Pod názvem Kudy z nudy naleznete projekt České centrály cestovního ruchu – CzechTourism, jehož cílem je podpora domácího cestovního ruchu. Kudy z nudy nabízí komplexní nabídku pro každého cestovatele.
logo HejbejmeSe.cz
ČKNW (Český Klub Nordic Walking) je občanské sdružení podporujícího nový, zdraví prospěšný sport v přírodě, známý jako Nordic Walking (severská chůze).
Mgr. Michaela Levíčková, výživová terapeutka se zaměřením na rostlinnou stravu, vám díky Božsky jez, božsky žij poradí, jak žít zdravě ve všech směrech života, včetně spánku, ekodrogerie, biokosmetiky apod.
Bc. Tereza Kovačovič, Life Design koučka, psychoterapeutka, trenérka jógy a meditace, která se specializuje na vyladěný život moderních žen.