Vaše další kroky severskou chůzí
Individuální lekce Nordic Walking
Individuální lekce Nordic Walking = technika kondiční chůze a cvičení šité na míru vašim potřebám
Je pro vás, pokud
- jste v minulosti absolvoval(a) základy Nordic Walking u mne nebo jiného instruktora a chcete na sobě dál pracovat
- chcete se naučit přesně cílená cvičení - protahovací, posilovací, koordinační...
- z různých důvodů nechcete na pokračovací skupinovou lekci.
Individuální lekce navazují na Základní lekci
Nastartujte svůj aktivnější, spokojenější život!
Začínáte se zajímat o zdravý pohyb a doslechli jste se o Nordic Walking?
Chcete se naučit základy techniky kondiční chůze od začátku správně? Chcete se rozhýbat, třeba při sedavém zaměstnání, po nemoci, v každém věku?
Doporučil vám fyzioterapeut, abyste zkusil(a) Nordic Walking?
Jste aktivní člověk, zvyklý se aktivně hýbat, a hledáte vhodnou aktivitu při potížích nebo po zranění?
Lekce připravuji vždy na míru aktuální kondici, potřebám a očekáváním klienta.
Co vás čeká na Individuální lekci?
- rozvoj kondice, práce na technice kondiční chůze s ohledem na vaše pohybové vzorce a další jedinečná specifika
- zaměření na chybné návyky z minulosti,
- doporučení šitá na míru,
- trénik v různorodém terénu – na rovině, do kopce i z kopce,
- maximum praxe,
- cvičení s holemi i vlastní vahou pro posílení i uvolnění ztuhlých svalů – jednotlivci i dvojice,
- úvodní zahřátí a závěrečné protahovací cviky
A co ještě?
- dopřejete si čas pro sebe na čerstvém vzduchu, v soukromí,
- dostanete okamžitou zpětnou vazbu od instruktorky, korekce chyb na místě
- cílená doporučení pro vlastní praxi
- zapůjčení speciálních holí zdarma
Co si vzít na sebe a s sebou?
Oblečení prosím přizpůsobte aktuálnímu počasí – nejspolehlivější je vrstvené funkční oblečení. Důležité jsou vyšlápnuté nízké sportovní (ideálně trailové) boty, nikoliv kotníčkové. Mohou se hodit i rukavice (cyklistické pro pohodlný úchop, v zimě třeba merino). Na drobnosti s sebou doporučuji ledvinku, určitě ne tašku přes rameno (messenger bag). V nouzi batůžek, který neklouže z ramen (s hrudním pásem). V tomto článku
Ohlasy od mých klientů
Jak se cítili pod mým vedením? Jak přínosné a zajímavé pro ně byly individuální lekce Nordic walking?
Individuální lekce Nordic Walkingu v pražské Oboře Hvězda jsem si s kamarádkou velmi užila. Severská chůze s hůlkami mě v podání Lenky úplně nadchla. Vždy na nás něco nového vymyslela a cítila jsem po jejích hodinách, že jsem udělala zase něco super pro tělo i psychiku. Doporučuji vyzkoušet.
Hledala jsem instruktorku Nordic Walkingu nejlépe v místě mého bydliště (Kunratice). Bohužel se mi nepodařilo kontaktovat nikoho v mém okolí. Že jsem nakonec jela 50 km do Berouna za Lenkou, mi vůbec nevadilo. Lenka je milá, pohodová a usměvavá. Lekce utekla jako voda, ani chvíli jsem se nenudila. Základy chůze, cvičení v přírodě, vše předčilo má očekávání! Už se těším na další lekci, kam beru i svého devítiletého syna.
S instruktorkou Lenkou Křivánkovou jsem absolvovala dvě individuální lekce Nordic Walking. Jsem nadšená!!! Lenka je velmi příjemná osoba, vše mi jasně a srozumitelně vysvětlila. Od první chvíle jsem měla pocit, že se známe spoustu let… Jestli jsem vůbec měla nějaké pochybnosti o tom, jestli je to ten pravý sport pro mě, jsou určitě pryč. Lenka mě dokázala pro NW doslova nadchnout. Teď už mám své vlastní hůlky a za sebou první samostatný trénink. A těším se, že se s Lenkou zase někdy na nějaké její akci uvidíme. 🙂
Doporučení
Přečtěte si reference od klientů.
Shrnutí
Kde a kdy?
Na místě podle Vašeho výběru. Na vzdálenější místa za Vámi po domluvě dojedu za příplatek 10 Kč/km.
Hole
zapůjčím Vám zdarma speciální hole a poradím s výběrem pro vlastní praxi
Bonusy
Sleva 20 % pro seniory nad 65 let, samoživitelky, maminky na MD a těhotné.
Klienti VoZP mohou uplatnit slevu 15 % (Benefit Klub) díky spolupráci s Nordic Sports.
Nárok na slevu i slevový kód z Benefit Klubu je nutné uvést v objednávce, dodatečně je nelze vymáhat.
Využijte také příspěvek zdravotních pojišťoven na pohybové aktivity – doklad o zaplacení vystavím na vyžádání. Od Vás potřebuji datum narození a datum úhrady.
Pro koho?
Pro jednu až dvě osoby
Délka
90-120 minut
Cena
1 199 Kč pro jednoho, 1 399 Kč pro dva
Kdo se Vám bude věnovat?
Ing. Lenka Křivánková
instruktorka kondiční chůze s nejvyšší kvalifikací (akreditace MŠMT)
Zlatý Nordic Walking Point
Jsem zapálená a zkušená instruktorka Nordic walking. Severská chůze je moje láska na první odpich. Zamilujete se také!
Kondiční chůze je vhodná pro každého, kdo má ruce a nohy a chce celoročně trávit smysluplný čas v přírodě. Hodně sedíte? Děláte často jednostranné pohyby? Se speciálními holemi si půjdete pro rovnější, pružnější a pohyblivější tělo, uvolněnou mysl a celkově aktivnější, spokojenější život!
A co dělám, když zrovna někde neběhám s holemi? Jsem odjakživa "ajťák", baví mne moderní technologie a školím digitální dovednosti. Hraji na housle v amatérském smyčcovém orchestru Musica Alternativa, miluji tanec, mluvím pěti jazyky a mám dvě dospívající děti.
Z vlastní zkušenosti i z práce s klienty vím, že Nordic walking funguje! Zkuste ho se mnou! Ráda vám budu trpělivým, důsledným a laskavým průvodcem.
Lenka
Po celé ČR se Vám budou s láskou a pečlivostí věnovat mí zkušení kolegové-instruktoři ze sítě Nordic Walking Point.
